Aile bireyleri arasındaki sağlıklı ve etkili iletişimi güçlendirmeye yönelik süreçtir.
Aile içindeki anlaşmazlıkları azaltmak ve pratik stratejiler sunan kapsamlı içerik.
Boşanma sonrası yaşanan duygusal zorlukları aşmanız için etkili destek.
Yayınlanma tarihi
Ali Baygün
Sorun: 10 yıllık evli çift, sık yaşanan çatışmalar ve olumsuz düşünce kalıpları
Yöntem (BDT): 8 seans boyunca işleyerek, işlevsiz düşüncelerin tanımlanması ve yeniden yapılandırılması, rol yapma ve davranış egzersizleri
Teknikler: Düşünce kayıtları, bilişsel çarpıtmaların farkına varma, davranış etkinleştirme çalışmaları
Sonuçlar: Olumsuz iletişim kalıplarında %75 azalma ve sürdürülebilir iletişim becerileri kazanımı
Sorun: Halk önünde konuşma ve sosyal etkileşimde yoğun kaygı
Yöntem (BDT): 10 seanslık programda sistematik duyarsızlaştırma, bilişsel yeniden yapılandırma ve maruz bırakma egzersizleri
Teknikler: Anksiyete ölçeği kullanımı, rol yapma çalışmaları, sosyal maruz kalma ödevleri
Sonuçlar: Kaygı düzeyinde %60 azalma ve artan özgüven
Gaziantep’te ikamet eden bir terapist olarak, bireysel terapi ve aile terapisi alanlarında, birincil olarak Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT) yaklaşımlarını kullanarak hizmet veriyorum. Online format sayesinde, danışanlarıma esnek, erişilebilir ve yapılandırılmış bir süreç sunuyorum.
Amacım, bireylerin düşünce kalıplarını ve davranışlarını keşfetmelerine yardımcı olarak, günlük yaşam zorluklarına uyum sağlayacak sağlıklı stratejiler geliştirmelerini desteklemektir. BDT’nin kanıta dayalı teknikleriyle, her danışanın hedeflerine uygun haftalık seans planları oluşturuyorum.
BDT, düşünceler, duygular ve davranışlar arasındaki bağlantıyı ele alarak, sorunlu kalıpları kırmayı hedefler. Bu yöntem, depresyon, anksiyete, stres ve ilişki problemleri gibi birçok konuda etkili sonuçlar sunar.
- Bilişsel Yeniden Yapılandırma: Olumsuz otomatik düşüncelerin tanımlanması ve dönüştürülmesi.
- Davranış Deneyleri: Gerçek yaşamda yeni davranışları test ederek sonuçların gözlemlenmesi.
- Maruz Kalma Çalışmaları: Korku ve kaygıyı tetikleyen durumlarla adım adım yüzleşme.
BDT odaklı süreçlerimiz, yapılandırılmış oturumlar ve ev ödevleri ile ilerler. İlk değerlendirme seansında, mevcut düşünce ve davranış örüntüleriniz analiz edilir.
İlk seans, BDT bakımından kritik olan düşünce günlükleri ve sorun hiyerarşisi çalışmaları için temel oluşturur. Bu aşamada terapistiniz olarak, sizinle birlikte hedeflerinizi netleştiririm.
Her seans, bilişsel yeniden yapılandırma ve davranışsal deneylerin planlanmasına ayrılır. Online platformda interaktif araçlar ve çalışma kağıtları kullanarak süreci desteklerim.
Bireysel BDT seansları, kişisel ihtiyaçlarınıza göre şekillenir. Düşünce hatalarını tanıma ve alternatif düşünce geliştirme odaklıdır.
Aile terapisi kapsamında, aile üyelerinin ortak düşünce kalıplarını inceleyerek, hem bireysel hem de grup içinde bilişsel yeniden yapılandırma çalışmaları yapıyorum.
BDT odaklı online terapi hizmetlerimiz, düşünce ve davranış örüntülerinizi dönüştürerek yaşam kalitenizi artırmayı amaçlar. Yapılandırılmış süreçlerimiz sayesinde, uzun vadeli ve sürdürülebilir değişimler elde edersiniz.
Randevu ve detaylı bilgi için doğrudan beni arayabilirsiniz. Profesyonel destek almak, zihinsel sağlığınıza atacağınız en önemli adımdır.
Genellikle 8–12 seans arasında belirgin sonuçlar gözlemlenir, ancak bireysel ihtiyaçlar ve sorunların şiddetine göre bu süre değişebilir.
Ücretler seans süresi, online veya yüz yüze olması ve terapistin deneyimine bağlı olarak değişir. Güncel fiyat listesi için lütfen iletişime geçin.
Kaygı bozuklukları, depresyon, panik atak ve obsesif kompulsif bozukluk gibi sorunlar yaşayan bireyler için etkili bir terapi yöntemidir.
Düşünce kaydı tutma, davranış deneyleri ve gevşeme teknikleri gibi ödevler seanslar arasında uygulamanız için verilir.
Her iki yöntem de etkilidir; online seanslar esneklik sağlarken, yüz yüze tedavi daha güçlü bir bağ ve ortam kontrolü sunabilir.