Ara

BDT’de Neler Yapılır?

BDT seansında, düşünce ve davranış kalıplarınızı tanımlayıp test ederek; daha dengeli düşünceler ve işlevsel davranışlar geliştirmeye odaklanılır.

Öne Çıkan Konular

  • Otomatik Düşünce Kaydı: Günlük duygusal tepkileri ve hemen akla gelen düşünceleri kaydetme yöntemi.
  • Davranışsal Deneyler: Olumsuz inançları gerçek hayatta test ederek yeni öğrenimler edinme.
  • Bilişsel Yeniden Yapılandırma: Mantıklı kanıtlarla otomatik düşünceleri sorgulama ve alternatif bakış açıları oluşturma.
  • Ev Ödevleri: Seans dışında uygulanan görevler aracılığıyla kazanılan becerileri pekiştirme.
Ara

Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT) Hizmetim

Yayınlanma tarihi

Bilişsel Davranışçı Terapi ile düşünce kalıplarınızı keşfedin ve yaşam kalitenizi artırın. Profesyonel destekle dönüşümünüzü başlatın.

BDT’de Neler Yapılır?

Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT), bireylerin olumsuz düşünce kalıplarını tanımasına ve bu düşünceleri daha gerçekçi, dengeli bakış açılarıyla değiştirmesine yardımcı olan etkili bir terapi yöntemidir. Bu süreçte, danışanların günlük yaşantılarındaki otomatik düşünceleri fark etmeleri ve bu düşünceleri analiz etmeleri sağlanır. Ayrıca, davranışsal deneyler ve ev ödevleri aracılığıyla, terapi seanslarında öğrenilen teknikler günlük hayata entegre edilir.

BDT sürecinde bireyler, sadece mevcut semptomlarını hafifletmeyi değil, aynı zamanda daha sağlıklı düşünme ve problem çözme becerileri geliştirmeyi de öğrenir. Bu terapi yaklaşımı, depresyon, kaygı bozuklukları, obsesif kompulsif bozukluk (OKB) ve travma sonrası stres bozukluğu (TSSB) gibi birçok psikolojik sorunun yönetiminde etkili bulunmuştur. Yapılandırılmış, hedef odaklı ve kanıta dayalı olması, BDT’yi geniş bir danışan profili için güvenilir ve ulaşılabilir bir seçenek haline getirir.

Sıkça Sorulan Sorular

BDT seansında önce ne yapılır?

Terapist, danışanın sorunlarını ve düşünce kalıplarını anlamak için yapılandırılmış bir görüşme gerçekleştirir ve seans hedeflerini belirler.

Otomatik düşünceler nasıl tespit edilir?

Danışana, günlük yaşamındaki duygusal tepkileri ve bu sırada aklına gelen düşünceleri bir "otomatik düşünce kaydı" şeklinde yazması önerilir.

BDT’de davranışsal deney nedir?

Danışanın, olumsuz inançlarını sınamak amacıyla gerçek hayatta küçük ölçekli denemeler yapması ve sonuçları gözlemlemesi sürecidir.

Alternatif düşünceler nasıl oluşturulur?

Danışan, otomatik düşünceleri mantıklı kanıtlarla eleştirerek daha dengeli ve destekleyici alternatif düşünceler geliştirme egzersizleri yapar.

BDT seansı nasıl sonlandırılır?

Seans sonunda öğrenilen teknikler gözden geçirilir, ev ödevleri belirlenir ve bir sonraki adımlar planlanır.