Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT) Nedir?
Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT), bireylerin düşünce, duygu ve davranışları arasındaki bağlantıyı keşfetmelerine ve olumsuz kalıpları esnek, işlevsel alternatiflerle değiştirmelerine yardımcı olan yapılandırılmış, kanıta dayalı bir terapi yöntemidir.
Öne Çıkan Konular
- BDT’nin Tanımı ve Amaçları: Düşünce-duygu-davranış döngüsünü anlama ve müdahale etme hedefleri.
- Temel İlkeler: Bilişsel çarpıtmalar, otomatik düşünceler ve inanç sistemleri kavramları.
- Seans Yapısı: Hedef belirleme, problem tanımlama, müdahale teknikleri ve geri bildirim süreci.
- Bilişsel Yeniden Yapılandırma: Mantıksal sorgulama ile olumsuz düşünceleri çürütme ve alternatif düşünceler geliştirme.
- Uygulama Alanları: Kaygı, depresyon, travma sonrası stres ve diğer psikolojik sorunlarda etkin kullanım.
Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT) Nedir?
Yayınlanma tarihi
BDT’nin ne olduğunu, temel prensiplerini ve seans sürecini keşfedin. Yapılandırılmış, kanıta dayalı bu terapi yöntemiyle zihinsel sağlığınızı güçlendirin.
Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT) Nedir?
BDT, düşünce, duygu ve davranışlar arasındaki etkileşimi inceleyen yapılandırılmış, kanıta dayalı bir terapi yöntemidir. Danışanlar, otomatik düşüncelerin ve bilişsel çarpıtmaların farkına vararak bunları mantıksal sorgulama yoluyla çürütmeyi ve daha dengeli alternatif düşünceler geliştirmeyi öğrenirler.
Seans yapısı; sorunların tanımlanması, hedef belirleme, bilişsel yeniden yapılandırma teknikleri ve davranışsal deneylerin planlanmasından oluşur. BDT, kaygı bozuklukları, depresyon, obsesif kompulsif bozukluk (OKB), travma sonrası stres bozukluğu (TSSB) ve diğer pek çok ruhsal sorunun yönetiminde etkili bulunmuştur.
Sıkça Sorulan Sorular
BDT seansında önce ne yapılır?
Terapist, danışanın sorunlarını ve düşünce kalıplarını anlamak için yapılandırılmış bir görüşme gerçekleştirir ve hedefleri belirler.
Otomatik düşünceler nasıl tespit edilir?
Danışana günlük yaşamında yaşadığı duygusal tepkilere odaklanması ve bu sırada aklına gelen düşünceleri kaydetmesi önerilir.
BDT’de davranışsal deney nedir?
Danışanın inançlarını sınamak için gerçek hayatta küçük çaplı deneyler yapması ve sonuçları gözlemlemesi sürecidir.
Alternatif düşünceler nasıl oluşturulur?
Danışan, olumsuz otomatik düşünceleri mantıklı kanıtlarla yeniden değerlendirme egzersizleri yapar ve alternatif bakış açıları geliştirir.
BDT seansı nasıl sonlandırılır?
Seans sonunda danışanın öğrendiklerini özetlemesi, ev ödevlerini belirlemesi ve sonraki adımlar planlanır.