Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT) Formları
Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT) Formları, seans sırasında düşünce ve davranışlarınızı sistematik olarak kaydetmenize, analiz etmenize ve değişim planı oluşturmanıza yardımcı olur.
Temel Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT) Formları
- Otomatik Düşünce Kaydı Formu: Günlük yaşamda aklınıza gelen düşünceleri ve duyguları hızlıca yazabileceğiniz tablo.
- Bilişsel Yeniden Yapılandırma Formu: Olumsuz düşünceleri çürütmek ve alternatif bakış açıları geliştirmek için rehber.
- Davranışsal Deney Formu: Inançlarınızı gerçek hayatta test ettiğiniz deneyleri planlayıp sonuçları kaydettiğiniz belge.
- Duygu-Ölçer Formu: Gün içindeki ruh halinizi ve tetikleyicileri grafiksel olarak takip etmenize olanak tanıyan form.
- Yetkinlik Listesi Formu: Kişisel güçlü yönlerinizi ve başa çıkma stratejilerinizi belirlemenize yardımcı anket.
Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT) Hizmetim
Yayınlanma tarihi
Bilişsel Davranışçı Terapi ile düşünce kalıplarınızı keşfedin ve yaşam kalitenizi artırın. Profesyonel destekle dönüşümünüzü başlatın.
BDT Formları Hakkında
BDT formları, terapötik sürecin yapı taşlarıdır. Otomatik düşünce kayıt formu ile farkındalık sağlanır, bilişsel yeniden yapılandırma formu ile düşünceler sorgulanır, davranışsal deney formu ile gerçek yaşam testleri planlanır. Duygu-ölçer formu duygudurum takibini kolaylaştırırken, yetkinlik listesi formu güçlü yanlarınızı görünür kılar. Bu formlar, hem seans içinde hem de ev ödevlerinde düzenli uygulama sayesinde değişimin kalıcılaşmasını destekler.
Sıkça Sorulan Sorular
BDT seansında önce ne yapılır?
Terapist, danışanın sorunlarını ve düşünce kalıplarını anlamak için yapılandırılmış bir görüşme gerçekleştirir ve seans hedeflerini belirler.
Otomatik düşünceler nasıl tespit edilir?
Danışana, günlük yaşamındaki duygusal tepkileri ve bu sırada aklına gelen düşünceleri bir "otomatik düşünce kaydı" şeklinde yazması önerilir.
BDT’de davranışsal deney nedir?
Danışanın, olumsuz inançlarını sınamak amacıyla gerçek hayatta küçük ölçekli denemeler yapması ve sonuçları gözlemlemesi sürecidir.
Alternatif düşünceler nasıl oluşturulur?
Danışan, otomatik düşünceleri mantıklı kanıtlarla eleştirerek daha dengeli ve destekleyici alternatif düşünceler geliştirme egzersizleri yapar.
BDT seansı nasıl sonlandırılır?
Seans sonunda öğrenilen teknikler gözden geçirilir, ev ödevleri belirlenir ve bir sonraki adımlar planlanır.